Pamäť a koncentrácia

Aj napriek tomu, že zabúdanie je prirodzenou súčasťou života, pri pretrvávaní je potrebné tento problém riešiť. Pamäť sa dá zlepšiť vďaka jednoduchým odporúčaniam, ktoré sú skutočne veľmi efektívne.

V dnešnej dobe je zhoršená pamäť a koncentrácia bežným prejavom najmä u starších ľudí v pokročilom veku. Pri neriešení tohto problému však môže celkový stav prehĺbiť aj do vzniku neurodegeneratívnych ochorení.

#ShowMore#

Čo na zlepšenie pamäti?

Našťastie, existuje niekoľko odporúčaní, ktoré sú vhodné na zlepšenie pamäti a koncentrácie. Dôležité je však tieto odporúčania dodržiavať dlhodobo, pretože výsledky sa objavia až po čase.

Doplnky stravy na pamäť

Vitamíny na pamäť, výživové doplnky či prírodné prípravky. To všetko spadá pod účinnú prevenciu na efektívne zlepšenie pamäte. Odborníci odporúčajú hlavne Matcha čaj a Reishi, ktoré majú preukázateľné účinky a obsahujú spektrum aktívnych látok podporujúcich pamäť či koncentráciu.

Ginko na pamäť

Ginko je dvojdomá rastlina a je súčasťou mnohých kvalitných výživových doplnkov. prispieva k duševnej rovnováhe, a to najmä tým, že podporuje krátkodobú pamäť, sústredenie a koncentráciu. Predovšetkým v období stresu a zvýšeného napätia. Ginko zlepšuje aj celkový výkon mozgu.

Kvalita spánku

Človek by mal spať 7 – 9 hodín. Je dokázané, že nedostatok spánku a problémy s ním súvisia aj so zhoršenou pamäťou a koncentráciou. Pred spaním sa odporúča obmedziť pozeranie do mobilu či na televíziu a tiež je dôležité chodiť spať a vstávať v približne rovnakom čase.

Stop fajčeniu a alkoholu

U fajčiarov a ľudí konzumujúcich alkohol sa častejšie vyskytujú problémy s pamäťou. Preukázateľné sú aj ďalšie zhoršené kognitívne funkcie, medzi ktoré patrí okrem pamäte aj myslenie, učenie či sústredenie. Alkohol tiež porušuje mozgové tkanivo a pri nadmernej konzumácii alkoholických nápojov môže dôjsť ku vzniku demencii.