Cholesterol

Aj napriek tomu, že cholesterol v spoločnosti nesie zlé meno, v tele má nenahraditeľné úlohy. Napríklad, je súčasťou bunkových membrán, podporuje tvorbu žlče v pečeni a vitamín D v organizme.

Vo všeobecnosti sa cholesterol rozdeľuje do dvoch veľkých skupín. HDL a LDL cholesterol. HDL cholesterol je prospešný, pretože sa viaže na lipoproteín a transportuje tuk do pečene, kde sa následne rozkladá. LDL sa považuje za zlý cholesterol.

Prečo? Ak sa nachádza v krvnom obehu vo vyššom množstve, usádza sa v cievach, zužuje ich a bráni ich optimálnemu prietoku. Vysoký cholesterol vzniká v situácii, keď sú jeho hodnoty vyššie ako 6,2 mmol/l.

#ShowMore#

Ako znížiť cholesterol?

Existuje niekoľko spôsob, ako efektívne znížiť cholesterol. Dôležité je dodržiavať nasledujúce odporúčania dlhodobo a konzistentne. Ktoré metódy na zníženie cholesterolu sú najodporúčanejšie?

Prírodné lieky na cholesterol

Na zníženie cholesterolu sú veľmi účinné prírodné lieky, ako napríklad Pestrec a Reishi. Tieto produkty podporujú aj kardiovaskulárne zdravie a tiež stav ciev. Zlepšujú prietok krvi v organizme a neobsahujú žiadne pridané chemikálie, ktoré by negatívne vplývali na organizmus.

Zdravá strava

Mastné, spracované, tučné jedlá či sladkosti. To všetko zvyšuje hodnoty cholesterolu v krvi. Zaradiť je preto potrebné viac vlákniny v strave, ktorá priaznivo ovplyvňuje zdravie ciev. Prospešná je aj zelenina, ovocie, celozrnné výrobky či za studena lisované rastlinné oleje. Konzumácia alkoholu by sa mala obmedziť na minimum.

Pravidelný pohyb

Pohyb je liek aj na vysoký cholesterol. Každodenná fyzická aktivita, aspoň po dobu 30 minút, má priaznivý vplyv na cholesterol a je zároveň skvelou prevenciou pred vznikom ochorení. Výborným riešením je beh, bicyklovanie alebo plávanie.