Estrogén: Aké má funkcie a na čo všetko vplýva?

Estrogén je viac než len ženský hormón. Je súčasťou žien a spĺňa viacero kľúčových úloh, bez ktorého by ženy neboli zdravé. Na čo všetko vplýva, aké má funkcie a čo sa deje pri jeho vysokých alebo nízkych hladinách? To všetko sa dozviete v tomto článku!

Najskôr si povieme niečo o tom, čo je to estrogén. Ide o skupinu steroidov, ktorých názov je odvodený z estrálneho cyklu. Práve v ňom totiž hrajú kľúčovú úlohu. Estrogény sú primárne ženské pohlavné hormóny, no v skutočnosti sa v malej miere vyskytujú aj v organizme mužov.

Kde je produkovaný estrogén?

Estrogén hormón je produkovaný hlavne vo vaječníkoch, avšak tvorí sa aj prostredníctvom nadobličiek a pečene. Taktiež je často spájaný aj s tehotenstvom, počas ktorého sa vytvára v placente. Estrogén sa považuje aj za multifunkčný nástroj v tele ženy, kde plní viacero životne dôležitých funkcií.

Aké sú typy estrogénu?

Vedeli ste o tom, že estrogén nie je len jeden hormón? Ide o skupinu hormónov, ktoré patria do skupiny steroidov. U žien sa nachádzajú tri hlavné druhy, a to estradiol, estriol a estrón. Estradiol je dôležitý hlavne pre správne fungovanie reprodukčného systému, estriol pomáha pri vývoji a rastu plodu, pričom estrón je najzásadnejší po menopauze. Každý z týchto hormónov má odlišnú, ale veľmi dôležitú funkciu. No nielen jednu, ale vždy viacero.

Toto sú najvýznamnejšie funkcie estrogénu!

Tak, ako sme si už spomínali, estrogén zohráva úlohu vo viacerých kľúčových funkciách ženského tela. My si povieme o tých najzásadnejších, ktoré boli overené aj vedeckými štúdiami a ktoré sú dôležité pre správne fungovanie ženského tela. O ktoré ide?

Reguluje menštruačný cyklus

Estrogén pre ženy sa podiela hlavne na regulácii menštruačného cyklu. Čo to však v skutočnosti znamená? Dokáže ovplyvniť rast a vývoj folikulov vo vaječníkov, ovuláciu, pričom pripravuje sliznicu maternice na implantáciu embrya. Vo všeobecnosti tak estrogén pripravuje výstelku maternice, ktorá sa nazýva aj ako endometrium, na tehotenstvo. Táto funkcia estrogénu bola potvrdená aj vo vedeckých štúdiách.

Pomáha pri tehotenstve

V rámci tehotenstva má estrogén viacero funkcií. V prvom rade pomáha pri zabezpečení normálneho vývoju orgánov a systémov plodu. Okrem toho estrogény ovplyvňujú aj hormonálnu rovnováhu, uvoľňujú maternicu a pripravujú ju na kontrakcie počas pôrodu. Zároveň stimulujú produkciu progesterónu, ktorý je v tehotenstve taktiež nevyhnutný. Funkcie estrogénu počas tehotenstva boli dokázané aj vo viacerých výskumoch, ktoré sa zaoberali touto tématikou.

Zvyšuje hustotu kostí

Ak má žena nižšie hladiny estrogénu, môže dôjsť k častejšej lámavosti kostí, nakoľko je v nich nižšia hustota. Estrogén má preto za úlohu zvyšovať minerálnu hustotu kostí, vďaka čomu sú pevnejšie a zároveň aj odolnejšie voči zlomeninám.

Okrem iného, hormóny ako estrogén a progesterón aktivujú osteoblasty – bunky kostného tkaniva, ktorých úlohou je podporiť produkciu vápnika v kostiach a zabrániť jeho strate. Preto, ak chcete predísť osteopénii alebo osteoporóze, zamerajte sa na ženské hormóny estrogén a progesterón a ich hladiny. Je to veľmi dôležité v rámci prevencie.

Podporuje zdravie pokožky a vlasov

Estrogén má dokonca vplyv aj na stav pokožky a vlasov. Dôvodom je skutočnosť, že zvyšuje množstvo kolagénu a elastínu – dvoch dôležitých bielkovín pre telo. Vďaka tomu je pokožka pružnejšia, vrásky sa tak často neobjavujú a celkovo je pleť žiarivejšia. Estrogén zlepšuje aj stav vlasov, ktoré sú zdravšie, silnejšie a lesklejšie. Pri nízkych hodnotách tak môže dochádzať k horšiemu stavu pleti a vlasov, čo sa potvrdilo aj v štúdiách.

Maca peruánska: riešenie pre hormonálnu rovnováhu

Pokiaľ chcete siahnuť po doplnkoch výživy, výborným riešením je maca peruánska. Tá je totiž veľmi účinná pri hormonálnej nerovnováhe a dokáže pomôcť s nízkou, ale aj naopak vysokou hladinou estrogénu. Vo všeobecnosti sa považuje za univerzálne afrodiziakum, nakoľko môže pomôcť nielen ženám, ale aj mužom.

Medzi hlavné funkcie macy peruánskej patrí podpora libida, hormonálnej rovnováhy a prekrvenia panvy. Jej úlohou je aj stimulovať estrogén a zmierniť prejavy PMS (predmenštruačného syndrómu).

Mechanizmus účinku macy

Maca môže do veľkej miery ovplyvňovať spôsob, akým telo metabolizuje estrogén. To znamená, že podporuje preferenčný spôsob metabolizmu estrogénu na jeho menej aktívne formy. Tým sa napríklad znižuje hodnota estrogénu v tele. Vo všeobecnosti však maca udržuje estrogén v optimálnych hodnotách, aby dochádzalo k hormonálnej rovnováhe.

Okrem iného, maca obsahuje flavonoidy, ktoré dokonca zlepšujú náladu a znižujú úzkosti. Aj niektoré štúdie potvrdili, že došlo k nižšiemu riziku vzniku úzkosti a depresie u žien po menopauze. Preto, ak hľadáte prírodnú cestu, ako udržať estrogén v optimálnych hladinách, skvelým riešením je maca peruánska.

Hodnoty estrogénu

Hodnoty estrogénu sa počas života môžu výrazne meniť. Ak je v tele nadbytok estrogénu, môže viesť k problémom, ako je nadbytok hmotnosti, menštruačné problémy spojené so slabým alebo silným krvácaním či zhoršením predmenštruačného syndrómu. Okrem iného, vysoké hladiny estrogénu môžu spôsobiť aj nerakovinové hrčky v prsníkoch.

Ako znížiť estrogén?

Spôsobov, ako znížiť estrogén je hneď niekoľko. V prvom rade je dobré zbaviť sa nadbytočného tuku. Tukové bunky totiž obsahujú aj molekuly estrogénu, čo znamená – viac tuku, viac estrogénu. Odborníci odporúčajú silové tréningy, ktoré vám pri znížení estrogénu zaručene pomôžu.

Čo sa týka stravy, mali by ste sa viac zamerať na BIO potraviny, ktoré nie sú ošetrené chemikáliami a nekvalitnými prísadami. Zvýšte konzumáciu hlúbovej zeleniny, ako napríklad brokolice, kapusty, karfiolu, kalerábu alebo čínskej kapusty. Tento druh zeleniny znižuje hladinu estrogénu, pričom prináša viacero pozitívnych účinkov na celkové zdravie.

No a na záver sa na zníženie estrogénu odporúča kvalitný a dostatočný spánok, obmedzenie alkoholu a sójových produktov. Ak budete dodržiavať tieto odporúčania, k nadbytočnému množstvu estrogénu v tele u vás nedôjde.

Nedostatok estrogénu

Nízke hladiny estrogénu sú najčastejšie spojené s menopauzou. Medzi najčastejšie príznaky nízkych hladín estrogénu patria návaly horúčavy, problémy so spánkom, nočné potenie, vaginálna suchosť alebo silné migrény. V prípade nízkych hladín estrogénu je zase potrebné vedieť, ako doplniť estrogén. My vám prinášame niekoľko overených odporúčaní.

Nezabúdajte: Nízke hladiny estrogénu sú okrem menopauzy spojené aj s anorexiou, nadmernou telesnou aktivitou, chronickým ochorením obličiek alebo poruchami štítnej žľazy.

Ako zvýšiť estrogén?

Jednou z možností ako zvýšiť hladinu ženského hormónu sú estrogén lieky. Ich užívanie však vždy konzultujte s lekárom, ktorý vám bude vedieť najlepšie poradiť. Odporúčame tiež obmedziť stres, nakoľko zvýšený stres vplýva na zníženie produkcie estrogénu. Okrem iného, zdravý životný štýl je základným faktorom toho, ako zvýšiť hladiny estrogénu. Udržiavanie zdravej hmotnosti, konzumácia stravy plnej živín či doplnenie vitamínov a minerálov. To všetko vplýva na hladinu estrogénu.

Potraviny, ktoré znižujú a zvyšujú estrogén